Resetea el cerebro

Relajar el cerebro

Seguramente más de una vez has querido poder apretar el botón para reesetear  tu cerebro tal y como hacemos con el del ordenador…

Después de un esfuerzo intelectual importate, y puedo asegurarte que volver de vacaciones y enfrentarse de nuevo con el día a día lo es, necesitamos un descanso para aclararnos un poco y volver a nuestra actividad.

Marissa Vicario, experta en bienestar y salud de Nueva York, explica cuándo algunas técnicas sencillas para desconectar el cerebro, dejarlo descansar para empezar, de nuevo,con más fuerza. Unas técnicas que te resumo a continuación:

De entrada, Vicario propone un paseo para despejarnos.

Mientras estamos sentados, los sistemas de nuestro cuerpo permanecen en reposo. Al movernos despertamos a nuestras mitocondrias, la parte de las células que genera energía. Según esta experta, una caminata varias veces a la semana puede hacer que nuestras mitocondrias dupliquen su tamaño, lo que ayudará al cuerpo a producir más energía. Del mismo modo, la combinación de aire fresco y ejercicio también estimula el flujo de la sangre al cerebro y este recupera la claridad y la capacidad de enfoque de nuevo.

Otra de las claves es beber agua.

MarissaVicario dice que, según diferentes estudios, la deshidratación puede ralentizar la función cerebral. Como si nuestro cerebro fuera una planta necesitada de agua para sobrevivir, nos recomienda que nos procuremos nuestra considerable ración de H2O diaria, y que si acabamos aburridos de ella probemos a disfrazar su sabor con hojas de menta o rodajas de limón, lima o naranja..

Además del agua, los olores cítricos también revitalizan la mente.

Una buena forma de tenerlos a mano es con una botella de aceite esencial de limón en nuestro escritorio, que podemos inhalar o bien empapar en un algodón. Un efecto similar tienen el eucalipto y el romero.

En cuanto a las comidas, nuestra alimentación no debe privarse nunca de una buena merienda que se ayude a estabilizar el azúcar en nuestra sangre, evitar la sensación de hambre y facilitara un funcionamiento correcto de nuestro cerebro. Los alimentos que Marissa Vicario recomienda tener cerca en la oficina deben tener proteínas e hidratos de carbono, como los frutos secos, las semillas, la fruta seca o incluso alguna tostada de pan integral acompañada de aguacate o apio.

una siesta reparadora

Y una buena noticia para los aficionados a las siestas, porque es cierto que son reparadoras. Aunque no si duran más de 20 minutos.

Según la National Sleep Foundation en Estados Unidos una siesta de algo más de un cuarto de hora proporciona beneficios significativos para mejorar el estado de alerta y el rendimiento. Pasados los 20 minutos, al despertarnos nos sentiremos aturdidos, por lo que será peor el remedio que la enfermedad.

Espero que estos sencillos consejos te ayuden a afrontar mejor la vuelta de vacaciones.

Y recuerda Keep Calm & prueba el coaching

Fuente: Entrepreneur.com

Dejar un comentario